こんにちは(^^)管理栄養士の江良です。
TVを見ながら、スマートフォン操作をしながら、仕事をしながらなど、
〇〇をしながらお食事をしたことはありませんか？
ながら食べは、注意が必要です💡
一見効率的に見えますが、
一度に複数の動作を行うことで、食事に集中できないといわれているためです💦
この食事方法を続けていると
「咀嚼回数が少なくなる」とか
「唾液量が減少してしまい口内環境が悪化する」などのデメリットが生じます。
逆に、しっかり噛んで食べることは、脳への血流量も増え、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量も増えます。
忙しくても、食事の時間だけはしっかり確保する！ことがとっても大切です(^^)
1日24時間は誰しもに与えられている時間です。
この時間を有効活用できるように、
「食事の時間がもったいない」ではなく
「食事の時間こそ（食事に集中して）活用しよう！」という捉え方もできると良いですね💚
とはいえ、なかなか難しいと思われていたら、
1日のうちに1食だけは食事に集中する等、ご自身にとってのハードルを高すぎないようにすることがポイントですよ✨