こんにちは😊管理栄養士の根田です。
自分の適正体重について知らない方も多いと思います！
適正体重の維持は、太り過ぎ痩せすぎの両方の健康リスクを防ぐために不可欠です！！😋
こちらのサイトでは、身長や体重を入力するだけで簡単に適正体重がわかります。是非ご活用くださいね😊
現在のご自身の体重と比べてみてどうでしょうか？
もちろん、筋肉量や骨の量によって個人差もありますから、体組成も重要ですが、BMI22の体重は統計的に最も病気になりにくいと言われています！
自分の適性体重を把握し、適正体重からそれていたら、食生活を改善など、生活習慣の見直しから始めてみましょう♪
「体重計測時のポイント」
〇同じタイミングで計測
朝食前、または朝の排尿・排便後がおすすめです👍
毎日同じ条件で計測するのが重要ですよ◎
〇記録する
毎日・毎週記録を行うことで、体重の傾向を分析したり、変動時にも早期に気付く事ができますよ👌特に意図せずに体重が急激に減少した場合は、低栄養や代謝の異常、疾患の可能性があり、医療機関への相談目安になります！
毎日の変化を記録・把握することで、生活習慣病の予防、早期の健康異常発見、ダイエットのモチベーション維持にもつながります！
以前の記事も参考にしてみてくださいね😊