こんにちは(^^)管理栄養士の丹羽です。
今回は、家の中で簡単に出来て無理なく筋力アップできる壁立ち運動のご紹介です！
簡単に言うと壁にピッタリくっついて立つだけΣ(ﾟДﾟ)
それだけで本当に効果があるの！？思われるかもしれませんが…
猫背や腰痛の改善、さらにはお腹周りの引き締めにも非常に効果的なんです♪
やり方は簡単！リラックスして【壁に頭・肩・かかとをつけて3分間同じ姿勢を続ける】
これだけで姿勢が矯正され、体幹を鍛えられます！
腰が壁についていないと反り腰の可能性が高く、腰痛の原因になるとも言われているのでこのあたりもチェックできると良いですね(^^)
体幹が鍛えられると、日常動作をしているときも筋肉を働かせることに繋がり、お腹周りも含めた脂肪の燃焼しやすい体になっていきますよ✨
そしてさらに可能であれば…！
上記の状態のまま【お腹周りをひねる】や【腕を水平に上げる】を同時に行うことで、さらにお腹周りや二の腕、背中に脂肪が付きにくくなります！
テレビを見ながら、ご家族とお話をしながら…！是非やってみて下さいね✨