こんにちは☺管理栄養士の手塚です！
新年最初の減塩ランチチャレンジは、ファミリーマートでスタートです✨
今回購入したランチはコチラ↓
こんなメニューにしてみました！
まずはいつも通り温かいお茶で汁物を避けてみました☺
そしてトルティーヤを選択！お肉や野菜がたっぷり入っています♪
栄養成分表示を見てみると・・タンパク質が13.2gとすこし少な目だったので、タンパク質が補給できる無脂肪ヨーグルトを追加してみました✨
このヨーグルトは「加糖」なので、本当は無糖を選びたいところですが、「プレーン・砂糖不使用」バージョンが店頭になかったこと、そして純粋に甘いものが食べたかったので・・スイーツ欲を満たしてくれそうなものを選びましたよ♪甘いものも野菜たっぷりの食後にゆっくり食べることが出来れば、血糖値の上昇は緩やかになります🌸
実際に食べてみた感想ですが・・トルティーヤは具がたっぷりで食べ応えがありました✨味付けもかなりしっかりしていておいしかったです✨
さてさて、気になる塩分ですが・・すべて合わせて2.9g！
糖質は52.2g！タンパク質は23g！とかなり栄養バランスが良かったのではないでしょうか☺♪
ぜひぜひ、この組み合わせを参考にしてみてくださいね！また減塩ランチを思いついたら、更新します！
以下の記事も、よろしければ参考になさってください！