こんにちは(^^)管理栄養士の江良です。
「適切な水分摂取量を意識すること」は、腎機能を維持するにも、ダイエットにも重要な事です。皆さん普段何で水分補給をしていますか？お水、お茶、スポーツドリンク・・それともお酒・・？
お酒でも水分補給になるのかなと思った方！ストップです！！お酒は水分としてはカウントしません💦
その理由は・・アルコールの利尿作用にあります。
お酒を飲むと一時的に水分が体内に入りますが、アルコールの利尿作用により、元あった体の必要な水分まで排泄してしまうことがあります。アルコールを解毒し、体外に排泄する過程で、水分を失ってしまうと考えるとわかりやすいと思います。
これを見越して、お酒を飲むのであれば、基本的にはその倍以上の水を摂る必要があります。
私たち人間の60-70%は水分でできています。
そして、そしてその水分は絶えず入れ替わっています。
それだけ水分の代謝は重要なものなのです。
基本的には、純粋な水分摂取が原因で体がむくむという事はありません。むしろ、老廃物や不要なものを外に出して、代謝を高めるためには水分をとることが重要ですよ。むくみが気になる方は水分を制限するのではなく、塩分を控えめにする方が効果的です◎
※腎症末期になると、水分摂取量に制限がかかる場合がございます。医師からの指示がある場合はそれに従いましょう。