栄養ドリンクについて

こんにちは。管理栄養士の岡地です😊

暑い日が続き、疲労を感じやすい方もいらっしゃるのではないでしょうか。疲れた時、仕事等で忙しい時には以下の画像のような栄養ドリンクを飲むという方もいらっしゃるかと思います。

食品には栄養成分表示（エネルギー量や糖質量など）の表示義務があるのに対し、多くの栄養ドリンクは医薬品や医薬部外品に分類され、栄養成分表示の表示義務がありません。

そのため、糖質量が製品のラベルからは確認できないことがあります。

しかし栄養成分表示が確認できなくても、実は上記画像のような小さいサイズの栄養ドリンク1本でも10～20g程度もの糖質（スティックシュガー3～7本程度分）が含まれている製品もあり、糖質コントロール中の方は注意が必要です。

 

血糖値の改善や体重減少のために糖質コントロールが必要な方で、栄養ドリンクが飲みたいという場合は、以下の2点を確認してみましょう💡

①メーカーのホームページで糖質量を確認してみる

製品のラベルに栄養成分表示が無くても、メーカーのホームページには栄養成分を掲載している製品もあります。購入前に確認してみることがおすすめです🔍

 

②低糖質商品を活用する

以下の画像のように「糖類ゼロ」や「糖質オフ」と記載された低糖質の栄養ドリンクもあります。

このような低糖質の栄養ドリンクには、血糖値の上昇に影響が少ない糖質を使用して甘味をつけています。そのため低糖質の製品だから飲みにくいという印象はありません◎

栄養ドリンクは一時的な疲労軽減等のサポートをしてくれますが、疲労回復にはバランスの良い食事、適度な休養が大切です。

「疲れているから毎日栄養ドリンク」という習慣になっている方は、糖質の摂り過ぎにも繋がることもあるため、飲み方を見直してみましょう！

以前「エナジードリンク」についてもコラムも記載しておりますので、あわせてご確認ください😊