こんにちは！管理栄養士の坂井です。
突然ですが、今日朝ごはん食べましたか？
「朝は食べる習慣がない」
「忙しい」
「起きたばかりでお腹が空かない」
「休日は寝だめするからブランチ」
…気持ちはわかります。
ですが、
もったいないΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
朝ごはんを毎日きちんと食べたほうが
健康にもダイエットにも繋がるのです☆彡
朝ごはんを食べないと前日の夕ごはんからかなり時間が空くので、
身体は軽い飢餓状態になります😢
この状態は栄養素の吸収率が高まり、少し食べただけで血糖値が急上昇します。
このグラフの通り、
2食と3食では波の高さ違います。
血糖値が急上昇すると血管を傷つけたり、糖が脂肪に変わりやすくなります。
血糖値を一定に保つことは
健康を保つこととダイエットを成功へと導く鍵となるので、
朝ごはんを食べることは大切です！！
今はお家で過ごす時間が長く、つい生活が不規則になりやすいですよね。
無駄にちょこちょこと食べてしまったり、
あまり動かなくてお腹が空かないかもしれません。
ですが、この状況をチャンスに
まずは規則正しく3食食べるように生活習慣を変えてみましょう✨
あれ？なんだか体の調子が良い！と思ったり、
久しぶりに会った人に「キレイになった！？」なんて言われたら嬉しいですよね😊
今まで朝ごはんを食べていなかった方！
今夜は、
目覚ましセット ＆ 朝ごはんを用意
してからおやすみくださいね😉