こんにちは(＾◇＾)管理栄養士の坂井です。
ダイエットや病気を防ぐ方法って、たくさん情報があって
結局どれを実践したら良いのか分からない(>_<)と思いませんか！？
そんなあなたに、今日からできる確実な方法をお伝えします！！
①の今回は、
ゆっくりよく噛んで食べる。
そう、たったこれだけ！
これだけなのに、メリットがこんなに～
↓↓↓
- 満足感がアップし、過食を防ぐ
- 血糖値の急上昇を、脂肪の吸収が抑えられる
- 噛むという行為でカロリーを消費し脂肪を燃焼、表情筋を動かしてフェイスラインもスッキリ✨
- 味覚が発達して薄味でも美味しく感じる→塩分摂取量が減ってむくみともサヨナラ～。
- 噛むことでストレス解消になり、リラックス効果が得られる🍵
- 脳が刺激されて認知症予防
- 唾液がたくさん出ることによって虫歯予防に🦷
よく噛むことは、特別な食品も薬もいらない
究極の健康＆ダイエット方法だと思います✨
今日からはぜひ次の2つを実践してみてくださいね(^^♪
★1回の食事は20分以上かける
最初のうちは、20分でタイマーをセットしてみましょう！
★ひとくち30回以上噛む
慣れるまでは噛む回数を数えてみたり、一口ごとに箸を置く、
テレビやスマホなどほかのことをしながら食べない、
小さいスプーンやフォークを使って食べることに集中するなど工夫してみましょう！
ぜひお試しください(^^)/
「今日からできる！健康＆痩せやすい体に変わる方法②」もお楽しみに♪
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