こんにちは(^^)管理栄養士の坂井です。
血糖値が高くても、主食を抜く必要はありません。
なぜなら、主食に含まれる糖質も
身体の代謝のためには必要不可欠な栄養素だからです。
では、お昼に食べるとしたらどちらのパンを選びますか？？
①焼きそばパン
②ボリュームのあるハンバーガー
おすすめは、、、
②のハンバーガーです！
ハンバーガーはカロリーが高くて太るというイメージがあるかもしれませんが、
パン(主食）・お肉やチーズ(主菜)・トマトやレタス(副菜）
と、意外にも栄養バランスが良いのです✨
比べて焼きそばパンは、パン（主食）+ 焼きそば(主食）で栄養バランスが糖質に偏ってしまいます💦
／
食後の血糖値が上がりにくいのは、ハンバーガーということになるのです！！
＼
＊＊＊＊＊＊ ポイント ＊＊＊＊＊＊＊
ハンバーガーセットを注文するときのサイドメニューは「サラダ」、飲み物は「無糖のお茶やコーヒー」がおすすめ！！
ポテトは野菜ではなく「主食」です😅
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊