こんにちは(^^)管理栄養士の坂井です。
私が以前ダイエット中に思いついて作り、よく食べていた料理のご紹介です！
粉を使っていないので、1枚で糖質量はなんと10g以下！
そして減塩のお好み焼きソースを使っているので、塩分量も1gほどです😉
【必要なもの】
・キャベツ：100g程度
・卵：1個
・ツナ缶：1個
・減塩お好み焼きソース
＊お好みでマヨネーズ、かつお節、青のりなど
【作り方】
①ボウルに卵を割り入れて少し溶きます。
②そこにツナと千切りキャベツを入れて混ぜます。
③フライパンで両面焼きます。
④ソースなどをかけます。
完成✨
キャベツは粗目に切るとザクザクしてて歯ごたえがあり、おススメです！
切るのが面倒なときはカット野菜の千切りキャベツでもOKです。
卵とツナでたんぱく質も必要量摂れますよ(＾◇＾)
粉を使っていないので、ごはんと一緒に食べても、ビールを飲んでも安心ですね💛
マヨネーズは糖質も塩分も少ないので、かけても大丈夫♪満足感がアップします！
粉がなきゃダメでしょ！！って方は、糖質の少ない大豆粉を使ってみても良いと思いますよ～😊
あと、とても大事なこと！！
減塩ソースだからってかけすぎは禁物です( ｀ー´)ノ
減塩だけでなく、糖質を気にされている方はぜひお試しを✨
調味料は【必要最低限】ですよ😉