こんにちは。管理栄養士の髙松です🌻
食品を購入するとき、具体的な仕組みは知らなくても、「食後血糖値の上昇を穏やかにする」「食事の脂肪が体に吸収されるのを穏やかにします」といった表示を見て、思わず飲料を手にとったことがある方はいらっしゃいますでしょうか。
そういった商品には、こちらの「トクホ（特定保健用食品）マーク」をが記載されています。
トクホの特徴は、科学的根拠（エビデンス）の高さです。国が有効性や安全性を個別に審査し、表示を許可しているため、成分の働きについてはしっかりと実証されています。
（研究費用がかかるため、他の商品に比べてお値段がやや高めのことが多いです！！)
お店で買える血糖値関連のトクホには、例えば以下のような商品があります。
お茶タイプ（からだすこやか茶W 、緑の力茶など）
どちらも食事での「糖の吸収スピードを遅らせる」助けをしてくれる心強いアイテムですね✨
これらトクホのパッケージ裏面や側面をじっくり見たことはありますか？
実は、どんなトクホ商品にも必ず記載しなければいけない「決まり文句」が存在します。
「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」
つまり、トクホ商品の効果を最大限に活かすためにも、基礎となる毎日のバランスのよい食事をすることが大前提ということですね💡
トクホ商品を取り入れることもおすすめですが、「最近食事が乱れ気味かも…」という方は、まずは以下の3つを揃えることから意識してみましょう👍
主食（ごはん・パン・麺など）
主菜（肉・魚・卵・大豆など）
副菜（野菜・キノコ・海藻など）
基本の食事を大切にした上で、トクホ商品を上手に活用していきましょう🌸